Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
Autor |
Wiadomość |
bart
13,5k
Dołączył: 08 Sty 2010
Posty: 301
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 15 razy Ostrzeżeń: 1/3
Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Czw 8:48, 16 Wrz 2010 Temat postu: Re: METAL SESzySZYnka 2 xD |
|
|
Prowadzisz niezłą statystykę. Przydałby się teraz jakiś ładny wykres do Twoich wyników.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Nowa Ruda, Wrocław Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Pią 0:28, 17 Wrz 2010 Temat postu: 30s. METAL i mini sesja |
|
|
Rozgrzewka na totalnych METAL (pierwszy moduł przebieg: 27501) wcześniej spacer 10km. i rąbanie drewna siekierą rekreacyjnie :-D później parę francuskich pompek i parę machnięć sztangą kratownicą
Kręcenie koło godziny 22:30
30s. METAL
16.09.2010
Pd.-4567, Po.-3627, Ld.-3839, Lo.-3630
MINI SESJA PO 30S. (czuje nadgarstki)
Po.-9275, Ld.-9360, Pd.-11134, Lo.-8593
--------------------------------
Bart postaram się zrobić jakiś wykres ale niewiem kiedy dokładnie. Poza tym jeszcze na kompie nierobiłem ale dam radę. Pozdro
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Nowa Ruda, Wrocław Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Pon 18:44, 20 Wrz 2010 Temat postu: Sesja P.B. i przerwa dla nadgarstków |
|
|
Krótkie rozciąganie i krótka rozgrzewka na totalnych około 20min. (dobicie na przebiegu do 28000) Poprzedniego dnia czyszczenie w całości całego P.B. Kręcenie samej sesji od 18:25 do 18:50
20.09.2010
Po.-9038, Ld.-8995, Lo.-8744, Pd.-10877| Lo.-8808, Ld.-8780, Pd.-10765, Po.-8568| Ld.-9090rs, Pd.-11209rs| Lo.-8924, Po.-9077
--------------------------------
Co ciekawe rekordy sesji są blisko siebie w poszednich sesjach też. A jeśli chodzi o mój regres to z pewnością spowodowany jest on tą mocą 350hz Metala i tym że był czyszczony. Ponad to siekiera też dała mi dosłownie w kość a METAL dowalił w kosteczki xD Trzeba odpocząć i za jakiś czas pokręcić nowymi 250hz plastikami. W toy4boys trzeba czekać na wymianę 2tyg. A będe tam jutro dopiero:-D
--------------------------------
Zachęcam wszystkich do takiej rozpiski wyników w danej sesji.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Nowa Ruda, Wrocław Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Pią 19:57, 24 Wrz 2010 Temat postu: Mini rS P.B. |
|
|
TZW. Sesja spr. moją kondycję nadgarstków. Po kręceniu nowym PRO 250hz {wiadomo trzeba dotrzeć itp. sprawy] przebieg na nowym 605 i cztery pierwsze wyniki nabite więc trzeba było rozbujać też metala czterema.
24.09.2010
Ld.-9501, Pd.-11125 {przerwa około 5min.} Ld.-9183, Pd.-11081
Przerwa nadal trwa... Niestety nadgarstki nie wyrabiają po metalu :twisted:
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
bart
13,5k
Dołączył: 08 Sty 2010
Posty: 301
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 15 razy Ostrzeżeń: 1/3
Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Pon 9:17, 27 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
Nadgarstki nadwyrężyłeś, że nie wyrabiają? Może za dużo kręcisz "totalnych"? :wink:
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Nowa Ruda, Wrocław Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Nie 19:50, 03 Paź 2010 Temat postu: A to peszek xD |
|
|
Dzisiaj po dłuższej przerwie około 5 dni zaczełem znowu kręcić bardziej na poważnie z myślą o przygotowaniu się do konkursu. A więc po dłuższej rozgrzewce wzięłem aparat i zaczełem robić próbne filmy. Dokładnie trzy prawie wyszły. Pierwszy 12700k około, drugi 12800k też dokładnie niepamiętam ale o sto więcej na pewno. W trzecim nagle wyskoczyło 13415k ! Więc moja radość i szczęście trwało około 3sekund po czym baterie rozładowały się w ostatniej chwil jak wcisnełem przycisk żeby się zapisał :-D i zostały tyko dwa pierwsze filmy a trzeci przepadł. Myślałem że mnie rozszarpie i rozpierdoli w pierwszej chwili ...ale przecież... (pomyślałem w drugiej chwili) mam jeszcze kupę czasu xD
i już w pełni dotartego idealnie powerballa do nowych rekordów. Przebieg 1500 (totalne) i z dwadzieścia wybitych wyników jak na razie na 250hz PRO i tu odrazu idealny przepis na dobre dotarcie P.B. do optymalnego stanu.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
req
11,5k
Dołączył: 15 Lip 2010
Posty: 19
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Wto 19:32, 05 Paź 2010 Temat postu: |
|
|
Hehe uroki kręcenia Ja pewnego razu kręciłem kręciłem i po efektach dźwiękowych stwierdziłem że musiało być dosyć sporo na liczniku, sprawdzam ... a tu się okazało że licznika nie włączyłem... samo życie
Powodzenia życzę
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
winik
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 33
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Wto 20:25, 05 Paź 2010 Temat postu: |
|
|
wrzuc jeden z filmikow ktore sie zapisaly
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Nowa Ruda, Wrocław Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Wto 21:13, 05 Paź 2010 Temat postu: |
|
|
Tylko że ja cały czas jestem na komórkowy necie a normalnego neta niemam. Jak będe we Wrocławiu i będe miał dostęp to zamieszcze już coś porządneg za jakiś czas wykręconego :-D Narazie jeszcze jestem słaby i rozleniwiony po chorobie. Ponad to niewiem czy niedam innym szansy i przystąpie w ostatnim sezonie konkursu. Chciał bym 14k zamieścić w konkursie a niewiem czy dam radę w niespełna miesiąc. Bądźmy wszyscy dobrej myśli! UDA SIĘ!
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
digger
11,5k
Dołączył: 15 Paź 2010
Posty: 25
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Pią 11:14, 15 Paź 2010 Temat postu: |
|
|
No to zdrowia i powodzenia życzę
PS Świetne wyniki, ja nawet 12k jeszcze nie dobiłem :/
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Nowa Ruda, Wrocław Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Pią 18:48, 15 Paź 2010 Temat postu: 15.10.2010 sesja P.B. |
|
|
Średnia sesja P.B. Godzina kręcenia około 14:30
(Cel: powolna detronizacja Kacpra :-D) Elemety totalnych jako rozgrzewka bez rozciągania. Chwila z Metalem 350hz jako progresja do lepszych osiągów w tej danej sesji.
Wypróbowanie na dużych obrotach nowego czarnego licznika (pierwszy raz) skrut do sesji oznaczający próby: NL
Ogólnie rozrabianie nowych P.B.
Pd.-13298, Lo.-11177, Po.-11549, Ld.-11060| Lo.-11356, Po.-11982, Pd.-13074, Ld.-11163| NLLd.-11263, Pd.-13210, NLLo.-11687rs, Po.-12182|NLLd.-11442, NLPd.-13499rs
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
kacper1302
14,5k
Dołączył: 13 Sie 2010
Posty: 222
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/3
Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Pią 22:19, 15 Paź 2010 Temat postu: |
|
|
No widzę starasz sie ale brakuje ci trochę :P
Ja robię sobotę, dniem wolnym od PB muszą mi trochę ręce odpocząć, bo znowu odciski mi się robią, a w niedziele zrobię sobie taką rozgrzewkę tak jak ty
Bo ogólnie to ja zawsze na sucho kręcę, od czasu do czasu zrobię na 30 s
WIĘC Tom szykuj się ! bo mi się ręce palą do rekordu
dzisiaj byłem już blisko 14.207
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Nowa Ruda, Wrocław Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Wto 22:24, 19 Paź 2010 Temat postu: Sesja z dwóch dni |
|
|
Pierwszą sesja: Około godziny 22:00 (18.10.2010) Rozpoczęcie od rozciągania. Następnie lekka rozgrzewka (bez P.B.) Lekkie totalne i specjalna rozgrzewka na indeksie siły. Również na Metalu 30sek. Tego typu rozgrzewka zazwyczaj promowana przez Brata
30s.-Ld.-4667, 30s.-Pd.-5212, 30s.-Lo.-4753, 30s.-Po.-4947, 30s.M-Ld.-3493, 30s.M-Pd.-4105
Właściwa sesja z wczoraj po rozgrzewce 30s. Wszystkie wyniki z nowego czarnego licznika:
Lo.-11820rs, Po.-11996| Ld.-11383, Pd.-12999|| Pd.-13485rs, Lo.-11696,| Po.-12310, Ld.-11101| Porównanie po jednej z krótkich przerw - | oraz dłuższych - || z wcześniej. Stary licznik i inny P.B. razem z nim (ZMIANA PORÓWNAWCZA):
Pd.-13104, Ld.-10754, Po.-11123, Lo.-11300 Wyraźne gorzej dojechany P.B. PRO (jeden i drugi Pro ale z innymi licznikami. Bez neonowe) przez to gorsze osiągi.
Sesja nr.2 z dnia 19.10.2010 Czas trwania sesji od 18:50 do 19:24 Na początku szybka rozgrzewka z chantlami 3kg na górne partie mięśni oraz kratownica(bez rozciągania). Lekkie totalne i elemety progresji metalem 350hz podczas i prze sama sesją. Wszystkie wyniki na czarnym liczniku.
Lo.-11522, Po.-11883| Ld.-11415, Pd.-13470|| Lo.-11692, Pd.-13325, Ld.-11424, Pd.-13582{i tu była chyba krótka przerwa ale w notatkach nie zapisałem](Tu miałem już zakończyć ale P.B. Dobrze zaczął się rozrabiać więc dokoptowałem jeszcze parę na rozrobienie P.B.) Lo.-11419, Pd.-13518, Pd.-13437
Nie zabraknie krytyki odnośnie kręcenia z wbijającym się w rękę czarnym licznikiem oraz tego że mam już odciski więc mówię stop na dzień dwa. Stawy też ucierpiały więc jest to konieczne. Napiszę albo powtórzę jeszcze odnośnie konkursu: Wystąpię w ostanim sezonie o ile uda się wybić pierwsze 14k to jest dla mnie to idealną motywacją. Dziękuję za uwagę.
--------------------------------
20.10.2010 godzina kręcenia: 17:30
Bicie rekordów z rozgrzewką i rozciąganiem (chantle i METAL na progres):
Pd.-13396 film+zdjęcie
Pd.-13841 mój najwyższy rekord film+zdjęcie
21.10.2010
W oscylacji od 13169 do 13497
Po czterech dniach zakwas
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Tom_GTP dnia Pią 20:29, 22 Paź 2010, w całości zmieniany 1 raz
|
|
Powrót do góry |
|
|
bart
13,5k
Dołączył: 08 Sty 2010
Posty: 301
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 15 razy Ostrzeżeń: 1/3
Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Pią 21:20, 22 Paź 2010 Temat postu: Re: METAL SESzySZYnka 2 xD |
|
|
Tom, jakie obciążenia masz na hantli oraz jakie ćwiczenia wykonujesz nimi? Co do zakwasów to ich działanie nie powinno być dłuższe niż kilka godzin. Jeśli jest to dłuższe to mamy do czynienia z mikrouszkodzeniami (jest to naturalny proces podczas ćwiczeń). Ważne, żeby nie kończyło się kontuzją.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Nowa Ruda, Wrocław Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Sob 0:04, 23 Paź 2010 Temat postu: |
|
|
3kg x2 i sztanga kratownica sama około 10kg + 2x 5kg talerze
Z kratownicą przesądziłem i z biciem tych rekordów. Nie jest źle ale prawa ręka (biceps) miałem wrażenie jak by była z waty. Podjęłem wyzwanie Kacpra więc musiałem :-D Co do mikrouszkodzeń to niesłyszałem o nich po prostu. Mam na prawym ramieniu takie zrosty (małe guzki) poszły małe ścięgna najprawdopodobiej. Do kontuzji niedoszło ale miałem raz takie zakwasy że rąk niemogłem rozprostować i miałem gorączkę z tego powodu. Przesądziłem wtedy z ćwiczniami na siłowni.
Ogólnie jestem dość szczupły więc chcę zrobić coś ze sobą. Wiem powoli trzeba ale czasami przesadzę. Powerball jest dla mnie bardzo ważny więc wkładam w ćwiczenia całe serce. Za duże ambicje a mała siła i średnie predyspozycje.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
|