| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
kacper1302
14,5k
Dołączył: 13 Sie 2010
Posty: 222
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/3
Płeć: Mężczyzna
|
 Wysłany: Pon 19:09, 29 Lis 2010 Temat postu: |
|
|
a pro po odśnieżania... to właśnie wróciłem i zimno ! 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Kuba
11k
Dołączył: 28 Lis 2010
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Leoncin
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 19:19, 29 Lis 2010 Temat postu: |
|
|
Oj tam zimno, właśnie fajnie, rześko. Ja na przykład bardzo lubię odśnieżać.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
LaQ
11k
Dołączył: 27 Cze 2010
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 13:57, 15 Gru 2010 Temat postu: |
|
|
podciaganie w szerokim rozstawie nadchwytem, pompki w staniu na rękach.
brzuszki akurat nie są takie dobre.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mar
11k
Dołączył: 16 Sty 2011
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Kraków
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 22:24, 16 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
Siłownia była, teraz A6W, podciąganie szerokim nachwytem, pompki, skakanka i łyżwy 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
redflay6666
Dołączył: 18 Lut 2011
Posty: 7
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: WLKP
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 10:49, 19 Lut 2011 Temat postu: |
|
|
Jeśli mogę wtrącić słowo donośnie dążenia do zrobienia flagi to proponuje wzmocnić sobie również tricepsa papkami na niego bo jest ważny w zrobieniu flagi
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Sann
Dołączył: 27 Kwi 2011
Posty: 29
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koszalin
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 17:56, 29 Kwi 2011 Temat postu: |
|
|
Dlaczego ten temat umarŁ! ja cwicze od stycznia regularnie, wysokobiałkowa,wysoko weglowodanowa, w marcu zrobilem cykl kreatynowy na jablczanie, na poczatku kwietnia wazylem juz 10 kg wiecej niz w styczniu teraz spadl mi kilogram ale bede kupowal horse power i storm na czerwiec(po maturach) i planuje zrobic nastepne 10 kg. cwicze w domu mam laweczke i hantle, robie nimi cala gore(trening na nogi uwazam za zbedny) a w ramach rozgrzewki POWERBALL od tygodnia:)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Nowa Ruda, Wrocław
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 15:01, 06 Maj 2011 Temat postu: |
|
|
U siebie mam hantle x2 po 3kg. pełne i sztangę kratownicę z dwoma talerzami po 5kg. każdy. Rzadko ćwiczę ale od czasu do czasu coś tam pomacham. Chyba teraz poważnie zrobię sobie jakiś plan ćwiczeń dopasowany do powerballa. Jak wygląda Wasz plan ćwiczeń zatem?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Sann
Dołączył: 27 Kwi 2011
Posty: 29
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Koszalin
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 13:38, 07 Maj 2011 Temat postu: |
|
|
ja robie 2 treningi na zmiane 3 4 razy w tygodniu.
bic+plecy i klata+tric po 3 cwiczenia na kazda partie
a od srody dorzuce jeszcze barki
a i zawsze do treningu robie brzuch
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
alien1987
12k
Dołączył: 16 Kwi 2011
Posty: 31
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Suwałki
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 13:44, 07 Maj 2011 Temat postu: |
|
|
polecam stronkę [link widoczny dla zalogowanych]
mają dużo fajnych treningów dla osób początkujących i zaczynających przygody na siłowni, są tu pokazane już gotowe wykreowane treningi jak i oddzielny atlas ćwiczeń na każde partie mięśni, wszystko oparte teorią i filmikiem instruktażowym.
Oprócz ćwiczeń mają zamieszczoną wiedzę na temat diet i suplementów ;-)
Post został pochwalony 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Nowa Ruda, Wrocław
Płeć: Mężczyzna
|
|
| Powrót do góry |
|
|
szeliga2w42
12,5k
Dołączył: 05 Lip 2010
Posty: 83
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 20:44, 13 Lip 2011 Temat postu: |
|
|
Ooo... Nawet nie zauważyłem tego tematu ;P to może tutaj każdy coś napisze o swoich wymiarach rekordach itp ? ;D Ok to ja 1 ;p
Wzrost: 175cm
Waga: 72kg
Wiek: 14
Wycisk na klatę: 70kg
Barki: 41kg 6 powtórzeń 5serii
Bicek: 34,5cm
Łydka: 40cm
Przedramie: 31cm
Siłkę robię od miesiąca chociaż teraz mam przerwę bo kumpel wyjechał na wakacje... Treningi robię pod LA.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Nowa Ruda, Wrocław
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 21:08, 15 Lip 2011 Temat postu: |
|
|
Na 14 lat ładna waga i osiągi niesamowite, ostre. Jak żyje tyle nie ważyłem ale ja jestem drobnej postury. Postaram się jak będzie mi się chciało i Wy będziecie pisali o swoje dokładne wymiary. Teraz obecnie robię wymyki z moich ulubionych. Rekord to trzy za jednym zamachem z wczoraj. Zapiszę się na siłownię to powiem coś na temat swojej klaty :mrgreen:
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
szeliga2w42
12,5k
Dołączył: 05 Lip 2010
Posty: 83
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 19:02, 25 Wrz 2011 Temat postu: |
|
|
No troche sie u mnie pozmienialo, teraz to tak wyglada ;D
Wzrost: 175cm
Waga: 78kg
Wiek: 14
Wycisk na klatę: 90kg
Barki: 52kg
Klatka: 102cm
Bicek: 38cm
Łydka: 40cm
Przedramie: 32cm
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez szeliga2w42 dnia Wto 21:14, 25 Paź 2011, w całości zmieniany 2 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Tom_GTP
14,5k
Dołączył: 24 Cze 2010
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Nowa Ruda, Wrocław
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 13:55, 13 Gru 2011 Temat postu: |
|
|
Opowiem o moim najnowszym treningu z hantlami z racji nowego nabytku +8kg w talerzach po 1kg każdy + dwie sztangietki do tego:
Seria pierwsza - 3kg x 5 powtórzeń
przerwa 2 min
Seria druga - 4kg x 7 powtórzeń
przerwa 3 min
Seria trzecia 8kg x 9 powtórzeń
przerwa 7 min
Seria czwarta 10kg x 11 powtórzeń
Do tego biegam ale coraz rzadziej z racji na nabieraną masę.
Jakieś pytania ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
POczatkujacy
10,5k
Dołączył: 25 Lut 2011
Posty: 8
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
|
| Wysłany: Sob 20:53, 17 Gru 2011 Temat postu: |
|
|
Nie mogę się powstrzymać skomentowania koelgi Szeligi.
Powiem tak: Młody 14 letni pakerze bajkopisarzu może zapodasz jakieś fotki?
Nie możliwe jest zrobić 3,5 cm w bicepsie w miesiąc i kilkanaście dni. Nie bierzcie na serio głupot które wypisuje ten młodociany człowiek który nie powiniem w tym wieku sie brać za poważne pakowanie.
Może opiszesz nam po krótce dietke i trening? Suplementy i odżywki jakich używasz? Nie chodzi o to żeby zabłysnać kłamaniem i głupotą w internecie. To forum jest dla poważnych ludzi. Może CI miarka szwankuje...? 90 kg na klate.... Takie przyrosty w tak krótkim czasie... weż nie okłamuj samego siebie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
